健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.qy77.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

“观音”和“如来佛祖”现状如何?看到他们再次扮演,几乎和以前一模一样
推荐 2020-04-08 20:47 414 3985
《红粉世家》:22岁孙俪、18岁杨幂同台飙戏,二人的美赛过陈红
推荐 2020-04-08 20:47 502 7321
《清平乐》称呼关系搞不懂?高度还原的良心剧还真不一样
推荐 2020-04-08 20:47 610 2978
《狼殿下》要定档了,可粉丝不满肖战出演男二,要求导演重拍?
推荐 2020-04-08 20:47 261 3823
《歌手·当打之年》第十期歌单出炉 周深首发新作《自己按门铃自己听》
推荐 2020-04-08 20:47 383 4527
剧集热榜排名公布,《冰糖炖雪梨》遥遥领先,《鬓边》扑街?
推荐 2020-04-08 20:47 846 1488
seventeen胜官X小演员徐宇真,两大势的视频通话让人暖暖的组合
推荐 2020-04-08 20:47 156 3567
叙永县兴隆镇:暖心企业诚捐赠 力助贫困户脱贫
推荐 2020-04-08 20:47 217 1161
原创 邬君梅晒跟妈妈素颜照,肤色暗沉还有老年斑,却坚持不修图!
推荐 2020-04-08 20:47 124 6988
刘聚兴:桑榆晚晴映红乡村文化
推荐 2020-04-08 20:47 937 6899
赵家务完小开展复学复课消防安全检查工作
推荐 2020-04-08 20:47 94 6516
一拳:爆破儿子登场,能自动解除“限制器”,力量来源与埼玉类似
推荐 2020-04-08 20:46 612 2280
阳光城拟在境内外开展融资工作 规模不超过260亿元
推荐 2020-04-08 20:46 619 9083
阳光城第一季度合约销售额283.33亿 权益销售额151.96亿
推荐 2020-04-08 20:46 178 4065
李小璐频繁晒照秀美貌,甜馨与她越长越像,母女亲子装宛如闺蜜
推荐 2020-04-08 20:46 230 1687
刘强东自50余家公司淡出,对京东影响几何?
推荐 2020-04-08 20:46 967 4047
安宁第一批援助湖北医疗队10名勇士平安回家
推荐 2020-04-08 20:46 622 9716
甘谷举办“克服疫情影响、助力复工复产、促进餐饮消费”主题论坛
推荐 2020-04-08 20:46 99 4511
硬核备战开学!徐州市泉山区第三轮幼儿园开学防疫演练完成
推荐 2020-04-08 20:46 164 6197
我院骆敏巧同志获南昌市人民检察院通报表扬
推荐 2020-04-08 20:46 364 8579
吉首市召开乡镇纪委书记培训班
推荐 2020-04-08 20:46 235 7030
这些省份高校开学时间公布!河南大学官宣扩招
推荐 2020-04-08 20:46 925 3009
中方介绍援柬埔寨医疗专家组在柬工作情况
推荐 2020-04-08 20:46 382 6936
“防疫有我,爱卫同行”——红寺堡区团委积极开展爱国卫生日活动
推荐 2020-04-08 20:46 877 3021
珠三角各大火车站和机场迎武汉解封后首批返粤旅客
推荐 2020-04-08 20:46 865 6234
黄多多健身挥汗如雨,线条优美颜值高级,网友直呼手里炸鸡不香了
推荐 2020-04-08 20:46 194 9864
热火新星评选5大最佳三分神射手:现役两人上榜,汤普森无缘名单
推荐 2020-04-08 20:46 218 6970
3天内组团55位居民成功献血,这两位“热血宣传员”真是好样的!
推荐 2020-04-08 20:46 674 1018
梅里斯达斡尔族区人民法院当庭宣判一起口罩诈骗案件
推荐 2020-04-08 20:46 435 3511
27岁娜扎和33岁江疏影,同穿短裙站一起,双腿肤色差距太明显
推荐 2020-04-08 20:46 128 8542
浙江温州一社区矫正人员救落水者 见义勇为获判减刑
推荐 2020-04-08 20:46 345 1915
原创 “以为是原名,结果是艺名”,谭松韵罗云熙没啥,看到赵露思:幸亏改了
推荐 2020-04-08 20:46 211 8187
1—2月广西北部湾港口吞吐量逆势劲增
推荐 2020-04-08 20:46 973 9540
同学们,校长陪你一起吃饭
推荐 2020-04-08 20:46 390 1695
扬党旗光辉 懂百姓之忧
推荐 2020-04-08 20:46 998 3492
他们选择的领证纪念日,正好是武汉“解封日”
推荐 2020-04-08 20:46 167 914
李超:调整经营策略 营收逆势增长80%
推荐 2020-04-08 20:46 207 5747
《龙岭迷窟》白月光东华帝君,朱砂痣非鹧鸪哨莫属,演技高光时刻
推荐 2020-04-08 20:46 966 1307
黄石男子莫名成老赖, 红安县法院说“对不起我们判错人了”
推荐 2020-04-08 20:46 748 2502
原创 她长相出众,又是赵丽颖的闺蜜,与男友相恋七年结婚,如今大红
推荐 2020-04-08 20:46 143 6623
武汉首场“云招商” ,江夏区签约投资额64亿元
推荐 2020-04-08 20:46 834 6268
《清平乐》赵祯要跟刘太后夺权?看完太后这强悍的一生,这事有点悬
推荐 2020-04-08 20:46 441 4589
“出门用5G,回家用Wi
推荐 2020-04-08 20:46 280 1349
为了帮助听众,易烊千玺透露背台词技巧,有条有理不怕忘记
推荐 2020-04-08 20:46 688 6036
原创 心里再苦也会给你灿烂微笑的星座
推荐 2020-04-08 20:46 923 8464
古DNA研究揭示悬棺葬源流历史:或起源中国南方流传至东南亚
推荐 2020-04-08 20:46 259 5326
洽洽食品:2019年净利润同比增长39.44% 拟10派7
推荐 2020-04-08 20:45 584 8273
奇安信云安全全线产品完成与飞腾处理器互认证
推荐 2020-04-08 20:45 825 7886
安乡县官垱中学:“疫情之下,我们不一样”别样的开学典礼
推荐 2020-04-08 20:45 696 2267
新绛:认真落实省县道路交通安全工作会议精神
推荐 2020-04-08 20:45 425 782
领跑!义乌这6项工作获肯定!
推荐 2020-04-08 20:45 203 2635
病房里的特殊陪护
推荐 2020-04-08 20:45 424 1390
虞书欣林小宅结伴练舞,谁注意两人的腿?差别一目了然!
推荐 2020-04-08 20:45 826 3960
世界银行 亚投行等将向印尼贷款70亿美金以应对疫情
推荐 2020-04-08 20:45 288 8520
国家发改委等六部门:我国阶段性提高每月价格临时补贴标准1倍
推荐 2020-04-08 20:45 852 3638
疫情影响出口!浮梁的这家外贸企业另辟蹊径稳生产
推荐 2020-04-08 20:45 935 3290
歌手改名,这是一门技术活!
推荐 2020-04-08 20:45 565 7158
孙俪真“疯狂”!穿“透视”连体衣把腰线提到胸,好身材显露无疑
推荐 2020-04-08 20:45 210 1895
无为市重点交通建设项目S208、G347工程调度会召开
推荐 2020-04-08 20:45 378 2980
美国超38万人感染,球员却为何比老板更想复赛?CJ道出真相:都是月光族
推荐 2020-04-08 20:45 851 9657
《好汉》将播 爆破戏现二战退役枪
推荐 2020-04-08 20:45 116 8235
工作途中的暖心瞬间
推荐 2020-04-08 20:45 782 2406
湾里区出台教育人才引进政策 最高可享受40万安家补贴
推荐 2020-04-08 20:44 171 6802
江西2家单位荣获“全国版权示范单位”称号!
推荐 2020-04-08 20:44 291 7402
30万只“铁路牌”口罩首次出口日本
推荐 2020-04-08 20:44 738 4469
邱淑贞、林青霞、王祖贤,90年代惊艳的女星,如今变成了什么样子
推荐 2020-04-08 20:44 137 5654
宋雨琦确认缺席《奔跑吧》,成员再度大换血,非要搞得面目全非?
推荐 2020-04-08 20:44 818 3714
贵州一极贫乡脱贫摘帽背后的故事
推荐 2020-04-08 20:44 801 1227
树典型,立标杆:一腔真情为扶贫,商承勇交友帮扶先进事迹
推荐 2020-04-08 20:44 376 8820
娄星区召开禁毒委全会
推荐 2020-04-08 20:44 601 8571
长汀县领导调研生态环保工作
推荐 2020-04-08 20:44 285 8106
《驱魔警察》中的她美如张曼玉,可是却没有走红
推荐 2020-04-08 20:44 954 7477
陌上花开季 最是归来时——东坡区象耳中学开学了
推荐 2020-04-08 20:44 749 6273
临沂高新区12个项目列入临沂市重大建设项目名单
推荐 2020-04-08 20:44 214 7557
滨州明后天局部有中雨 请市民注意防范
推荐 2020-04-08 20:44 747 9369
到底有没有快速降糖的食物?看完你就懂了
推荐 2020-04-08 20:44 267 8328
李子璇不愧“元气甜豆”,橘色条纹衬衫加白长裤,丸子头超少女
推荐 2020-04-08 20:44 168 3950
LOL版本更新,这英雄被shy哥玩死!这一改动之后神超做梦能笑醒
推荐 2020-04-08 20:44 846 5027
对不起!我不想看到她们成团出道,哪怕她们实力很强
推荐 2020-04-08 20:44 975 2220
出入备案,错时就餐 德州市德城区两所学校做好开学前准备
推荐 2020-04-08 20:44 556 5289
滨州市图书馆贴心服务 温暖特殊人群
推荐 2020-04-08 20:44 834 1158
“撩系小生”郑业成
推荐 2020-04-08 20:44 518 9808
北镇中学:分解细化70项工作 确保学生安全、有序返校
推荐 2020-04-08 20:44 902 5299
滨州加强重点人群摸排 为学生入学筑牢“防疫墙”
推荐 2020-04-08 20:44 249 9567
男生对女生说出这些话,其实是拒绝的潜台词
推荐 2020-04-08 20:44 896 9743
唯一上过大学的红毛猩猩,考试从来没有不及格,后来是何命运?
推荐 2020-04-08 20:44 779 6707
白衣战士:我为武汉拼过命,服务宝鸡市民会更用心
推荐 2020-04-08 20:43 853 4220
奎溪镇召开脱贫质量“回头看”工作动员部署暨业务培训会议
推荐 2020-04-08 20:43 495 2397
11日冷空气将给我省带来较明显的大风降雨降温天气
推荐 2020-04-08 20:43 966 3061
30万元落地,空间、动力都很强,家用大5座SUV怎么选?
推荐 2020-04-08 20:43 637 3281
潘琍调研高铁沿线环境整治和城建工作
推荐 2020-04-08 20:43 906 8128
八大山人梅湖景区樱花绽放
推荐 2020-04-08 20:43 553 9048
“​防疫、防火、防诈骗,民警永远在身边”——彩北派出所开展防疫、防火、防诈骗宣传工作
推荐 2020-04-08 20:43 708 4151
【约谈提醒】确保辖区重点厂矿企业规范运输
推荐 2020-04-08 20:43 797 5161
吴堡:岔上派出所多措并举为群众提供优质服务
推荐 2020-04-08 20:43 921 8189
八仙宫棚改何时进行征收? 碑林区有回复
推荐 2020-04-08 20:43 637 2248
合阳:扶贫产业园里的樱桃红了
推荐 2020-04-08 20:43 398 4635
安阳市殷都区水冶镇│背水一战下硬功 一年后进变先进水冶镇│背水一战下硬功 一年后进变先进
推荐 2020-04-08 20:43 793 7912
王者荣耀:本赛季的KPL变化极大,从数据来看是西部碾压东部啊
推荐 2020-04-08 20:43 535 5815
麒麟990宝刀不老!华为P40引领5G双卡:上网、电话两不误
推荐 2020-04-08 20:43 842 2163